Oefentherapeut in Voorbeeldstad
Ik ben Selin. Ik help je met rugpijn, een vastzittende nek, een hoge adem of een werkplek die je opbreekt. Je ziet altijd mij, en haast is er niet.
Vierentwintig wervels, een heiligbeen en een stuitje. Waar je klacht ook zit, ik kijk altijd naar de hele kolom. Zo hangt het samen.
C1 – C7 · zeven halswervels
Hoofdpijn tegen vieren, een nek die stram wordt van al dat schermwerk. Je hoofd weegt zo’n vijf kilo. Zakt het een paar centimeter naar voren, dan houden je nekspieren het de hele dag vast. Samen vinden we een stand die minder kost.
Rug- en nekklachtenTh1 – Th12 · twaalf borstwervels
Aan je borstwervels zitten je ribben vast. Zit je borstkas op slot, dan gaat je adem hoog en snel zitten en spannen je schouders mee. Ademoefeningen beginnen daarom vaak hier, met ruimte tussen je ribben.
Adem en spanningL1 – L5 · vijf lendenwervels
Je lendenwervels zijn de grootste van je rug. Zij dragen als je tilt, bukt of lang zit. Pijn in je onderrug is heel gewoon en gaat meestal vanzelf over. Bewegen helpt daarbij beter dan stilliggen; ik laat je zien hoe.
Rug- en nekklachtenS1 – S5 · heiligbeen en stuitje
Hoe je bekken staat, bepaalt de bocht in je hele rug. Bij lang staan, bij een scheve stand of tijdens en na een zwangerschap begint het onderzoek daarom onderin.
Houding
bewust, voor de spiegel
Je leert zien en voelen wat je lijf doet, en je stuurt het zelf bij. Precies en rustig, met veel aandacht voor kleine dingen: hoe je je voeten neerzet, waar je adem zit.
ritmisch, uit je hele lijf
Je doet bewegingen na tot ze vanzelf gaan. Losser en ritmischer, met de nadruk op hoe je hele lijf samenwerkt bij tillen, lopen of reiken.
Ik ben in beide opgeleid en kies per persoon. Vaak wordt het een mix.
De intake duurt een uur. Dat is lang, en bewust zo. Pas als ik je verhaal ken en heb gezien hoe je beweegt, kunnen we iets doen dat werkt.
Wat speelt er, sinds wanneer en wat heb je al geprobeerd? Ik vraag ook naar je werk, je slaap en wat je weer zou willen kunnen.
Ik bekijk je staand, zittend, bukkend en lopend. Langs de loodlijn en in de spiegel. Een hemd of sporttop is handig, in je kleren kan ook.
Wat ik zie en wat ik denk dat er gebeurt, in gewone woorden. Dan stellen we samen een plan op: hoe vaak, hoelang, en jouw huiswerk.
Eén oefening die je thuis meteen kunt doen. Niet tien. Hij gaat op papier mee naar huis, met een tekening.
Daarna zie je me meestal een stuk of acht halfuurtjes. Het vervolg lees je bij mijn werkwijze.
Aanvullend verzekerd? Dan gaat mijn nota direct naar je verzekeraar. Er komt niets op je deurmat.
Onder de achttien? Dan betaalt je basispakket, zonder eigen risico.
Zelf betalen? Een halfuur behandeling kost € 49. De intake van een uur € 72,50.
Plan een intake. Na dat ene uur snap je wat er speelt, wat je eraan kunt doen en of oefentherapie iets voor je is.
Eerstvolgende vrije intake: dinsdag 13:30