Diensten
Waar ik je mee help
Vier dingen, die vaak met elkaar te maken hebben. Een vaste nek komt zelden alleen. Daarom kijk ik altijd naar je hele houding, je adem en je dag.
dienst 1 / 4
Rug- en nekklachten
Lage rug, nek, schouders en spanningshoofdpijn.
Bij rug- en nekklachten zoek ik niet alleen naar de plek die pijn doet, maar naar de gewoonte erachter. Hoe je tilt, hoe je zit, hoe je je hoofd draagt als je moe bent. We oefenen de bewegingen uit je gewone dag, zodat je rug weer vertrouwen krijgt. Geen lange lijst met oefeningen, wel een paar die echt in je dag passen.
Waar ik je mee help
- Lage rugpijn en hernia
- Nek- en schouderklachten
- Spanningshoofdpijn
- Tillen en bukken zonder angst
Duur van het traject Meestal 6 tot 9 keer, steeds dertig minuten.
Plan een intake
dienst 2 / 4
Houding
Anders leren staan, zitten en lopen, voor de spiegel.
Een goede houding is geen rechte rug die je urenlang vasthoudt. Het is een houding die weinig kost. Met de Mensendieck-methode werken we voor de spiegel: je ziet je eigen bewegingen, je voelt het verschil en je leert het zelf bijsturen. Ook voor tieners die snel groeien, en bij scoliose of een holle rug.
Waar ik je mee help
- Houdingsonderzoek met de loodlijn
- Scoliose en een holle of ronde rug
- Oefenen voor de spiegel
- Tieners in de groei
Duur van het traject Meestal 6 tot 10 behandelingen, met huiswerk voor de spiegel.
Plan een intake
dienst 3 / 4
Adem en spanning
Hyperventilatie, spanning en onrustige nachten.
Als je lang gespannen bent, gaat je adem hoog en snel zitten. Je voelt het in je nek, je slaap of een benauwd gevoel. Ik leer je weer laag en rustig ademen: eerst liggend, daarna op een stoel en rechtop, en uiteindelijk midden in een drukke dag. Ik werk hierbij met de ontspanningsmethode van Van Dixhoorn.
Waar ik je mee help
- Hyperventilatie en benauwdheid
- Stress en overbelasting
- Slaapproblemen
- Ademtherapie volgens Van Dixhoorn
Duur van het traject Meestal 6 tot 8 behandelingen, soms van een uur.
Plan een intake
dienst 4 / 4
Werkplek en beeldscherm
Advies aan je bureau, waar dat ook staat.
Veel klachten beginnen achter een scherm. Ik kom langs aan je keukentafel of op de zaak, en kijk hoe je echt werkt. Stoel, bureau, scherm en vooral: hoe vaak je beweegt. Daarna ligt er een beknopt verslag met wat je meteen kunt veranderen, en een paar oefeningen voor tussendoor.
Waar ik je mee help
- Werkplekonderzoek aan huis of op de zaak
- Arm-, nek- en schouderklachten (KANS)
- Een thuiswerkplek inrichten
- Kort verslag, ook voor je werkgever
Duur van het traject Eén bezoek van 90 minuten, met verslag binnen een week.
Plan een intakeGeen idee welke van de vier?
Geeft niets. Vertel me wat je merkt, dan puzzelen we het bij de intake uit.
Eerstvolgende vrije intake: dinsdag 13:30