Lessen
Vier soorten stil worden
Van rustig en uitgelegd tot warm en stevig. Alle lessen duren 45 tot 75 minuten en zijn voor elk niveau, tenzij er iets anders staat.
Welke les past bij jou?
01 / 04
Hatha yoga
Houdingen die je even vasthoudt, op het ritme van je adem.
Tempo: rustig
In hatha neem je de tijd. Je komt in een houding, blijft vijf ademhalingen en komt er rustig weer uit. De docent laat varianten zien, dus stijve hamstrings zijn geen bezwaar. Wie begint, begint hier.
- Rustig tempo, veel uitleg
- Goed als je net begint
- Ook voor stijve ruggen en heupen
Les van Heleen
Zo verloopt een les
- 0minBinnenkomen, mat neerleggen, even zitten
- 5minAdem tellen: vier in, zes uit
- 15minOpwarmen van rug, heupen en schouders
- 30minStaande houdingen, elk vijf ademhalingen
- 55minZittend en liggend uitrekken
- 65minSavasana onder een deken
02 / 04
Vinyasa flow
Bewegen op je adem, van de ene houding in de volgende.
Tempo: stevig
Vinyasa is yoga in beweging. Je volgt je adem van houding naar houding en wordt er warm van. Je bouwt kracht op in je armen, benen en buik, en gaat toch rustig de deur uit.
- Je wordt warm en sterk
- Elke week een andere flow
- Na een paar hatha-lessen goed te doen
Les van Heleen en Onno
Zo verloopt een les
- 0minAankomen en adem vinden
- 8minZonnegroeten om warm te worden
- 20minEen opbouwende flow, elke week net anders
- 50minEen piekhouding, met of zonder variant
- 62minAfbouwen op de vloer
- 68minSavasana
03 / 04
Yin yoga
Lang blijven liggen, tot je spieren vanzelf loslaten.
Tempo: heel stil
In yin houd je een houding drie tot vijf minuten aan, ondersteund door bolsters en blokken. Er gebeurt van buiten weinig, van binnen des te meer. De avondlessen zijn bij kaarslicht.
- Lage, liggende houdingen
- Fijn bij stress en slecht slapen
- Avondlessen bij kaarslicht
Les van Krista
Zo verloopt een les
- 0minKaarsjes aan, licht gedimd
- 5minBolster, blok en deken klaarleggen
- 10minVijf tot zeven houdingen van drie tot vijf minuten
- 55minEen liggende draai, heel langzaam
- 62minLang liggen, de docent leest kort voor
- 75minLangzaam opstaan, thee in de hal
Deze week in het rooster
04 / 04
Zwangerschapsyoga
Rust en ruimte voor jou en je buik, met een verloskundige als docent.
Tempo: zacht
Vanaf week 12 tot aan je bevalling. Je oefent houdingen die je rug en bekken ontlasten en leert ademen voor de weeën. Agnes is verloskundige, dus je vragen mag je gewoon stellen.
- Vanaf 12 weken zwanger
- Ademen voor de bevalling
- Groepje van hooguit tien
Les van Agnes
Zo verloopt een les
- 0minKort rondje: hoe gaat het, hoeveel weken?
- 10minAdemen naar je buik en bekken
- 25minHoudingen voor rug, bekken en benen
- 45minOefenen met ademen voor de weeën
- 60minLiggen op je zij, met kussens
- 70minNapraten wie wil
Deze week in het rooster
Ook bij Stilte
- PrivélesEen uur één op één met een docent, op je eigen mat in de zaal of in je woonkamer. Fijn bij een blessure of als je eerst wilt oefenen. € 75.
- Yoga op je werkEen vaste les per week op kantoor, voor een groep tot twaalf collega’s. Vraag naar de mogelijkheden.
- Zaal hurenOp zaterdagmiddag en zondagmiddag is de zaal vrij voor workshops, ademwerk of een klankschaalavond.
Vier tellen in. Zes tellen uit.
Je eerste les is gratis
Kies een les uit het rooster, of vertel welke stijl je trekt. Je hoort van ons welke les in jouw week past.
Boek je proefles