Reformer pilates · Voorbeeldstad
Sterker worden doe je langzaam.
Reformer pilates in een atelier met zes toestellen. Je traint met hooguit vijf anderen, op veren die bij jouw lijf passen, met een docent die elke herhaling ziet.
- 6 reformers
- 50 minuten
- € 20 proefles
Ons atelier
Zes reformers, één docent, en niemand die haast heeft.
Bij Kern staan zes houten reformers in een rij, met het raam aan de straatkant. Meer passen er niet, en meer willen we ook niet. Met zes mensen ziet de docent of je schouders omhoog kruipen, of je bekken blijft liggen en of je echt uitademt als je de wagen terugbrengt.
Pilates is geen workout waarbij je zo veel mogelijk herhalingen maakt. Het gaat om de kwaliteit van elke beweging. Vijf keer goed is meer waard dan twintig keer half. Daarom werken we langzaam, en daarom is het zwaarder dan het eruitziet.
Vijf keer goed is meer waard dan twintig keer half.
Soepel of sportief zijn is geen voorwaarde. Wie nog nooit op een reformer stond, begint met een proefles. De docent laat je het toestel zien, stelt de voetstang in op jouw lengte en legt uit wat de veren doen.
Na een paar weken merk je het buiten de studio: je zit rechter achter je bureau, tilt je boodschappen anders en staat steviger op één been. Dat is je kern.
Techniek
Lichter is niet makkelijker.
Op een reformer bepalen veren de weerstand. Je zou denken: minder veren is minder werk. Het is andersom. Met een rode veer duwt de wagen je terug en vangt hij je op. Met één gele veer moet je alles zelf stilhouden.
- Geel, licht. Een kwart veer. Weinig hulp van het toestel: jij houdt alles stil.
- Blauw, half. Een halve veer. Voor armwerk, de Hundred en veel buikoefeningen.
- Groen, driekwart. Net onder vol. Voor beenwerk waarbij je nog wat controle wilt voelen.
- Rood, vol. Een hele veer. Voor footwork en sprongen: de wagen vangt je op.
Bij elke les en elke dienst op deze site zie je welke veren je vooral gebruikt. Kleur en aantal veren verraden hoe stevig de les wordt.
- Geellicht
- Blauwhalf
- Groendriekwart
- Roodvol
Footworkdrie rood
The Hundredéén rood, één blauw
Side splitséén geel
Het aanbod
Vier lesvormen, zes reformers
Groepslessen op de reformer, privé, op de mat of rond je zwangerschap. Kies wat bij je past. Twijfel je, dan denken we mee.
- 1Reformer groepslesVijftig minuten op de reformer, met hooguit vijf anderen.
- 2PrivélesEén docent, één toestel, helemaal op jou afgestemd.
- 3MatpilatesDe klassieke oefeningen, op de mat en met kleine hulpmiddelen.
- 4Pre- en postnataalSterk blijven tijdens je zwangerschap, en rustig opbouwen daarna.
“Ik kijk niet hoe ver je komt. Ik kijk hoe je er komt.”
Het verhaal van Kern
Begin hier
Je eerste weken bij Kern
Eerst
Proefles
Je boekt een proefles van € 20. De docent laat je het toestel zien en stelt de veren op jou in.
Dan
Startkaart
Drie lessen in vier weken, op tijden die jij kiest. Zo leer je de oefeningen en de namen kennen.
Daarna
Vast ritme
Dan volgt een abonnement of rittenkaart. Twee lessen per week, en je rug merkt het.
Kom een keer liggen.
De eerste les kost € 20. Gripsokken aan, op de wagen liggen, de rest leggen we uit.
Boek een proeflesStudio
Voorbeeldstraat 1, Voorbeeldstad
Fietsenrek voor de deur, auto kwijt tegen betaling langs de stoep.
Open
- Maandag t/m donderdag
- 07:00 – 21:30
- Vrijdag
- 07:00 – 18:30
- Zaterdag
- 08:30 – 12:00
- Zondag
- 09:30 – 12:00