Personal trainingSmall groupLeefstijlOnline
Studio open vanaf 06:30 · ook op zaterdag
Week na weeksterker.
Personal training, kleine groepen, leefstijl en online coaching in Voorbeeldstad. Met een schema dat in jouw week past en een coach die elke set bijhoudt.
Uit een logboek · klant 0412 · goblet squat
- wk 013 × 8 @ 12 kg
- wk 063 × 8 @ 20 kg
- wk 123 × 8 @ 28 kg
Vier manieren om te trainen
1 studio · 3 coaches · max. 4 per groep
1 op 1 · 60 min · 1 tot 3× per week
Personal training
Eén op één, een uur lang alle aandacht voor jouw techniek.
- A1 · Trap bar deadlift4 × 6RPE 7
- A2 · Dead bug4 × 8 per kantrustig
- B1 · Split squat3 × 8 per beentempo 3-1-1-0
- B2 · Halter roeien3 × 102 × 16 kg
- C · Slee duwen6 × 15 mzwaar
€ 69 per lesBekijk personal training
max. 4 · 55 min · vaste groep
Small group training
Met z’n vieren, op een vaste tijd, met een coach erbij.
Groepen en tijdenLeefstijlcoaching
Slaap, stress, eten en bewegen: één gewoonte tegelijk.
- Slapen voor 23:15
- 8.000 stappen
- Eiwit bij het ontbijt
Online coaching
Je schema in de app en elke maandag een check-in.
Ma 08:00Check-in: hoe sliep je, hoe ging training B?
Over onlineSet 0 · 45 min · gratis
Plan je gratis intake
Drie kwartier kennismaken en een korte screening. Je tekent nergens voor.
Kies een momentWe schrijven alles op
sets × herhalingen @ kilo’s
Van 40 naar 85 kilo in twaalf weken
De deadlift van een klant van 52, met een oude hernia. Elke week een beetje meer, nooit met pijn.
- wk 0140 kg
- wk 0460 kg
- wk 0870 kg
- wk 1285 kg
10 20 25 5 kg per kant, op een stang van 20 kg
Hoe zwaar is zwaar?
Zwaarte geven we een cijfer van 1 tot 10. Meestal trainen we op 7 of 8: zwaar, maar je hebt nog twee herhalingen over.
- 1licht
- 2
- 3
- 4rustig
- 5
- 6
- 7zwaar
- 8
- 9
- 10alles
Dit testen we
- Krachtéén testoefening per beweging
- Conditie2 km roeien, op tijd
- Beweeglijkheidheup, schouder en enkel
- Buikomvangde weegschaal zegt weinig
Elke zes weken opnieuw: dezelfde test, op hetzelfde tijdstip, met dezelfde coach.
Het traject in vier stappen
- wk 00Kennismaken
- wk 01Nulmeting
- wk 02 tot 11Opbouwen
- eind wk 12Hertest
Drie coaches, één studio
sinds 2016 · Voorbeeldstraat 1
Cas · Oprichter en head coach
“Volgend jaar wil ik je hier nog zien tillen. Daarom gaan we in het begin langzamer dan je denkt.”
Personal trainer sinds 2012, eerder fysiotherapie-assistent. Werkt veel met mensen met rugklachten.
Bente
Personal trainer
Specialist in training tijdens en na de zwangerschap. Geeft de ochtendgroepen.
Favoriet: kettlebell swing
Egbert
Leefstijlcoach
Geregistreerd leefstijlcoach. Doet de gesprekken over slaap, stress en eten.
Favoriet: een lange wandeling
De studio en het team
140 m², twee squatrekken, een slee en douches. Geen spiegelwand.
Over onsPrijzen zonder kleine letters
bedragen met btw · nul euro inschrijfgeld
Personal training
€ 69
per les van 60 minuten, of € 62 met een kaart van 20
Small group
€ 119
per 4 weken, één keer per week in een vaste groep
Online coaching
€ 89
per maand, met een check-in elke maandag
Alle prijzen op een rij
Kaarten, duo training, leefstijltraject en wat er bij elke prijs hoort.
Naar de tarievenPraktisch, voor je eerste training
open vanaf 06:30
Openingstijden
- Maandag t/m vrijdag06:30 – 21:00
- Zaterdag08:00 – 13:00
- Zondaggesloten
Trainen alleen op afspraak. Je coach plant je vaste momenten met je in.
Moet ik al fit zijn om te beginnen?
Nee. De meeste mensen komen binnen na jaren niet gesport te hebben. We beginnen met wat jij nu kunt, en dat schrijven we op.
Ik heb rugklachten. Kan ik toch trainen?
Meestal wel, en vaak helpt het juist. We bouwen rustig op en overleggen met je fysiotherapeut als dat nodig is.
Hoe zit het met afzeggen?
Tot 24 uur van tevoren kosteloos. Later afzeggen telt als een les, behalve bij ziekte.
Twijfel over beginnen?
Twaalf antwoorden over beginnen, trainen, geld en de studio.
Veelgestelde vragenGratis intake · 45 min · deze week nog plek