Vier lesvormen bij Kern. Alles in kleine groepen of één op één, en altijd met een docent die meekijkt.
Groepsles
Reformer groepsles
Vijftig minuten op de reformer, met hooguit vijf anderen.
De reformer is een glijdende wagen op rails, met veren voor de weerstand. Je traint liggend, zittend en staand, en elke oefening vraagt om controle in plaats van kracht alleen. Omdat er maar zes toestellen staan, ziet de docent elke herhaling en past ze de veren aan als dat beter is voor jouw lijf. Je kiest uit drie niveaus: Basis om het toestel te leren kennen, Flow voor wie de oefeningen kent, en Sterk met meer tempo en langere reeksen.
Eén docent, één toestel, helemaal op jou afgestemd.
Een privéles is voor wie gericht aan iets wil werken: een gevoelige rug, een geopereerde knie, een houding die al jaren scheef zit, of gewoon de wens om de techniek goed te leren. De eerste les is een intake van 75 minuten. We kijken hoe je staat, ademt en beweegt, en maken een plan. Daarna train je op de reformer, de chair of de mat, zoals het het beste werkt. Samen met een vriendin of je partner kan ook, als duoles.
De klassieke oefeningen, op de mat en met kleine hulpmiddelen.
Matpilates is de basis waar Joseph Pilates mee begon. Geen veren die je helpen: je werkt tegen je eigen gewicht, met een ring, een zachte bal of een band erbij. Het is rustiger dan de reformer, maar zeker niet lichter. De matles is ook een mooie aanvulling op je reformerlessen, omdat je hier leert wat je kern doet zonder dat een toestel meedenkt.
Op de mat is er niets dat je helpt. Daar zit de kracht.
Sterk blijven tijdens je zwangerschap, en rustig opbouwen daarna.
In de zwangerschapslessen houd je je rug, bekken en ademhaling sterk, op de reformer en de mat. Alle oefeningen zijn aangepast: niet te lang op je rug, geen druk op je buik. Na de bevalling bouw je in de postnatale reeks je bekkenbodem en buikspieren weer rustig op. We meten eerst of er sprake is van een verwijding tussen je rechte buikspieren, en stemmen daar de oefeningen op af. Je baby mag mee naar de postnatale matles.
