Home/Diensten/Personal training
Personal training
1 op 1 · 60 min · 1 tot 3× per week
Eén op één, een uur lang alle aandacht voor jouw techniek.
Personal training bij Kracht & Koers
Je traint alleen met je coach, in een rustige studio zonder spiegelwand vol publiek. We beginnen met de basis: tillen, duwen, trekken, dragen en hurken. Elke set gaat in je logboek, zodat we elke week precies weten wat de volgende stap is.
- Schema op maat, elke vier weken bijgesteld
- Eerst techniek, daarna pas gewicht
- Rekening met blessures en klachten
- Elke zes weken een meting
Voorbeeld uit het logboek
Een les op dinsdag, 07:00
- Warming-uproeitrainer en mobiliteit8 min
- A1 · Trap bar deadlift4 × 6RPE 7
- A2 · Dead bug4 × 8 per kantrustig
- B1 · Split squat3 × 8 per beentempo 3-1-1-0
- B2 · Halter roeien3 × 102 × 16 kg
- C · Slee duwen6 × 15 mzwaar
- Afrondennotities in je logboek5 min
Dit is iets voor je als
- Je wilt meer kracht, maar weet niet waar je begint
- Je hebt een oude blessure en durft niet zwaar te tillen
- Je hebt een drukke agenda en wilt elk uur laten tellen
Zo bouwen we op
- wk 0140 kg
- wk 0460 kg
- wk 0870 kg
- wk 1285 kg
Deadlift van een klant van 52 met een oude hernia: van 40 naar 85 kilo in twaalf weken.
Vraag van veel beginners
Wat als ik een blessure heb?
Dan beginnen we met een screening en overleggen we, als jij dat goed vindt, met je fysiotherapeut. Veel klachten worden juist minder van goed gedoseerde kracht.
Alle twaalf vragenGratis intake · 45 min · deze week nog plek